Importanta micului dejun
Din lipsa de timp, sau de teama sa nu acumulezi prea multe calorii, probabil nu iei zi de zi micul dejun. Toti nutritionistii sunt insa de acord ca micul dejun e foarte important. Discutia porneste abia de la cat si ce mancam de dimineata.
Metabolismul face diferenta
Marea majoritate a nutritionistilor sustine ca e bine sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai variat. In acest moment al zilei, organismul se incarca cu vitamine, minerale, proteine si fibre si isi asigura energia pentru intreaga zi. Poti consuma astfel lactate cu cereale, oua, fructe, legume, dulceata etc. Odata ce ai mancat bine dimineata, pofta de a lua gustari peste zi va scadea considerabil.
Specialistii care sustin ca micul dejun ingrasa isi spriina teoria pe faptul ca persoanele cu un metabolism lent au o activitate extrem de scazuta dimineata, iar un mic dejun copios poate ingrasa. Nici ei nu recomanda sa se sara peste aceasta masa, ci doar sa se consume fructe si legume la micul dejun.
Prin urmare, obisnuieste-te sa mananci de dimineata, deoarece micul dejun nu poate fi inlocuit de nici o alta masa din zi. Consuma mai multe fructe, daca medicul iti zice ca ai un metabolism lent, daca nu, poti transforma micul dejun in cea mai imbelsugata masa a zilei. Daca ai copii, ai grija ca acestia sa nu sara sub nici o forma peste masa de dimineata.